{"id":1047,"date":"2018-03-12T19:58:49","date_gmt":"2018-03-12T19:58:49","guid":{"rendered":"http:\/\/setocupacional.com.br\/site\/?p=1047"},"modified":"2018-03-12T19:58:49","modified_gmt":"2018-03-12T19:58:49","slug":"tenha-uma-alimentacao-saudavel","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/setocupacional.com.br\/site\/fique-por-dentro\/tenha-uma-alimentacao-saudavel\/","title":{"rendered":"Tenha uma Alimenta\u00e7\u00e3o Saud\u00e1vel!"},"content":{"rendered":"

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Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel proporciona qualidade de vida, pois faz nosso corpo funcionar adequadamente respondendo a todas as fun\u00e7\u00f5es e \u00e9 uma das melhores formas de preven\u00e7\u00e3o para qualquer doen\u00e7a.<\/p>\n

Inclusive o estresse, a ansiedade e o humor se alteram de acordo com o que voc\u00ea ingere. Com uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, voc\u00ea tamb\u00e9m pode manter uma press\u00e3o equilibrada e prevenir sintomas de menstrua\u00e7\u00e3o, como a TPM!<\/p>\n

Atualmente, est\u00e1 cada vez mais dif\u00edcil se alimentar em casa devido a correria do dia a dia. Por essa raz\u00e3o, muitas pessoas colocam a sa\u00fade de lado e n\u00e3o se alimentam corretamente. Para voc\u00ea que almo\u00e7a fora de casa, sempre opte pelos restaurantes que ofere\u00e7am saladas, carboidratos, prote\u00ednas e vegetais.<\/p>\n

Dicas:<\/p>\n

– Consuma pelo menos 5 por\u00e7\u00f5es de arros e feij\u00e3o durante a semana;<\/p>\n

– N\u00e3o consuma a gordura das carnes e as prepare da forma mais saud\u00e1vel poss\u00edvel;<\/p>\n

– Evite o consumo de \u00f3leos vegetais e manteigas, limitando o consumo para apenas uma por\u00e7\u00e3o por dia;<\/p>\n

– Evite ao m\u00e1ximo o consumo de refrigerantes e sucos industrializados;<\/p>\n

– Consuma alimentos com menos sal;<\/p>\n

– Beba 2 litros de \u00e1gua diariamente;<\/p>\n

– N\u00e3o pule suas refei\u00e7\u00f5es e coma de 3 em 3 horas;<\/p>\n

– Evite o consumo de embutidos e queijos amarelos;<\/p>\n

– N\u00e3o consuma l\u00edquidos durante as refei\u00e7\u00f5es;<\/p>\n

– Fa\u00e7a pelo menos 30 minutos de exerc\u00edcios f\u00edsicos diariamente<\/p>\n

\u00c9 na fase adulta que geralmente come\u00e7am os problemas de sa\u00fade. Mas, tendo uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, o risco de desenvolver doen\u00e7as diminui. Por isso \u00e9 importante manter bons h\u00e1bitos alimentares.<\/p>\n

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