Uma alimentação saudável proporciona qualidade de vida, pois faz nosso corpo funcionar adequadamente respondendo a todas as funções e é uma das melhores formas de prevenção para qualquer doença.

Inclusive o estresse, a ansiedade e o humor se alteram de acordo com o que você ingere. Com uma alimentação saudável, você também pode manter uma pressão equilibrada e prevenir sintomas de menstruação, como a TPM!

Atualmente, está cada vez mais difícil se alimentar em casa devido a correria do dia a dia. Por essa razão, muitas pessoas colocam a saúde de lado e não se alimentam corretamente. Para você que almoça fora de casa, sempre opte pelos restaurantes que ofereçam saladas, carboidratos, proteínas e vegetais.

Dicas:

– Consuma pelo menos 5 porções de arros e feijão durante a semana;

– Não consuma a gordura das carnes e as prepare da forma mais saudável possível;

– Evite o consumo de óleos vegetais e manteigas, limitando o consumo para apenas uma porção por dia;

– Evite ao máximo o consumo de refrigerantes e sucos industrializados;

– Consuma alimentos com menos sal;

– Beba 2 litros de água diariamente;

– Não pule suas refeições e coma de 3 em 3 horas;

– Evite o consumo de embutidos e queijos amarelos;

– Não consuma líquidos durante as refeições;

– Faça pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente

É na fase adulta que geralmente começam os problemas de saúde. Mas, tendo uma alimentação saudável, o risco de desenvolver doenças diminui. Por isso é importante manter bons hábitos alimentares.